要练习并提高足球过人动作的技巧，需要多方面的训练和练习，包括个人技术、速度、灵活性和战术意识等方面。下面是一些针对足球过人动作的练习和技巧：
1. 内外脚背过人： 练习使用内外脚背轻松地突破对方防守球员，要在练习中不断提高脚法的灵活性和精准度。
2. 变向过人： 练习变换方向突破对方防守球员，包括停球、变向、快速加速等动作的串联练习。
3. 带球突破： 练习以带球方式突破对方防守球员，要加强带球时的控制、速度和变向能力。
1. 速度训练： 运动员可以进行爆发力训练、加速度训练和快速反应训练，以提高突破时的速度和爆发力。
2. 敏捷性训练： 运动员可以通过脚下花样训练、快速变向训练和足球敏捷性训练来提高灵活性和敏捷性，更容易进行过人动作。
1. 场上位置： 球员需要了解自己在球场上的位置和角色，选择合适的时间和位置进行过人动作。
2. 对手分析： 观察对方防守球员的动作习惯和站位，找到对方的防守弱点，并在比赛中利用这些弱点进行突破。
1. 对抗训练： 在对抗训练中，模拟真实的比赛局面进行过人训练，提高在比赛中的突破能力。
2. 配合训练： 与队友进行配合训练，寻找合适的机会进行快速传接和突破，提高团队合作的过人能力。
以上是一些足球过人动作的练习和技巧，希望对你有所帮助。记住，持之以恒地进行练习并在比赛中不断实践这些技巧，才能真正掌握足球过人的技能。
