10月20日，大连就要迎来第34届大连马拉松赛，大家最近是不是跃跃欲试，准备参赛了呢。科学的运动，不仅可以提高生活质量，而且有利于高血压、糖尿病、肥胖等多种慢性疾病的预防。然而，不科学、不适宜的运动，不仅不会给运动者带来健康，反而会导致运动伤害，甚至出现生命危险。 《“健康中国2030”规划纲要》中明确指出，加强全民健身科技创新平台和科学健身指导服务站点建设，开展国民体质测试，完善体质健康监测体系，开发应用国民体质健康监测大数据，开展运动风险评估。运动是一把双刃剑，做好运动前的评估，是保证运动效果和安全的必要手段。所以，我们不仅要运动，而且要学会如何安全有效合理运动。 1. 什么是体质测评？ 体质测评是通过一系列科学的测试和评估，全面了解个体的身体状况、运动能力和健康水平。其目的是根据测评结果找到身体的薄弱环节，制定个性化的运动方式、运动心率和运动计划，防止运动损伤和心肺疾病风险。其意义在于帮助个体了解自身健康状况，提供科学的运动指导，监测健康变化，提高生活质量。定期进行体质测评，有助于保持良好的健康状态，预防疾病和提升生活质量。主要项目包括人体成分分析、运动心肺功能测试、身体素质测试（力量测试、柔韧性测试、平衡与协调性测试、反应测试）以及姿态评估。 2. 体质测评项目都有哪些？ 1）人体成分分析： 测量体重、骨骼肌含量、体脂肪含量、体脂百分数和内脏脂肪。了解身体的组成成分，评估整体健康状况和体型，帮助制定个性化的运动和饮食计划。 2）动作筛查及姿态评估 评估颈椎、上肢、脊柱、核心稳定性、全身协调性等身体姿态和功能性动作模式。发现并纠正平时姿势和动作模式中的问题，预防运动损伤，提高运动表现和日常生活能力。 3）运动功能素质评估 测量敏捷性与反应速度、上肢力量、下肢力量、平衡能力、柔韧性、躯干腹侧力量和上肢整体力量。全面了解身体各部分的运动能力，找出薄弱环节，制定有针对性的运动计划。 4）步态与平衡功能训练评估 评估身体重心稳定性、单脚站立稳定性、步行中重心移动幅度，以及静态和动态稳定能力。判断平衡能力和协调性，发现平衡和稳定性的问题，防止跌倒和运动损伤。 5）运动心肺功能测试 评估心肺耐力、静态和运动中的肺功能、心血管表现。该评估能预测极限运动中可能存在的心血管风险，而且能预测是否能耐受极限运动；另外还能够排除冠心病，预测高血压风险，判断心律失常的良恶性。判断心肺功能的健康水平，检测是否有潜在的心血管或呼吸系统问题，为运动心率、强度和类型提供科学依据。 3.哪些人适合做体质测评？ 1）有慢性疾病如冠心病、高血压、糖尿病等，需要通过运动管理健康的人； 2）计划进行高强度或极限运动，想确保自己身体状况是否适合的人； 3）想要了解自身健康状况，制定科学运动计划的普通人群。 4. 哪些人不适合做体质测评？ 1）正在急性病期，如发烧、感染等； 2）孕妇及产后恢复期的女性，需在医生指导下进行评估； 3）有严重心血管疾病且未经医生同意进行剧烈运动的人。 5. 注意事项： 1）测评前请确保休息充分，测评前一日避免剧烈运动、避免饮用咖啡、浓茶、酒水，测评当日需正常饮食，不能空腹； 2）测评当天穿着宽松舒适的运动服，方便进行各项测试； 3）若有特殊健康情况，请提前告知医生或评估人员。 6.体质测评能解决什么问题？ 如果你有下面的困惑或困扰，那可以来体质测评中心，我们可以告诉你答案： ——“我平素经常跑10公里，我适合参加马拉松等极限运动吗？”——“最近西藏旅游挺火的，但我又怕高反严重，我这身体适合去吗？” ——“我崴脚了，什么时候能恢复运动？” ——“我总是腰痛，腰椎影像检查没有问题，那是什么原因？” ——“我经常感觉心慌气短，冠脉检查排除了冠心病，但是还胸闷是怎么回事？” ——“我得过心梗，还能不能去游泳？” ——“我这么年轻做了心脏支架手术，还能回去上班吗？”——“我现在高龄还能做肺部手术吗？” Let's go 随着生活水平的提高，人们对运动的需要越来越高，但是我们提倡安全有效的运动，所以呼吁大家从“要运动”到“会运动”，争做自己健康的第一责任人。今年7月份，我院健康管理中心成立了辽宁省首家体质测评中心。中心通过联合心内科专家、运动康复师、健康管理师，根据运动测评结果制定个体化精准化的运动处方，测试出运动中安全有效的阈值，进而发现受检者心血管系统、呼吸系统和运动系统功能方面的不足以及潜在的伤病风险，为大家的健康保驾护航。 咨询地址：大医二院门诊6楼健康管理中心咨询电话：84671291-2615 大医二院健康管理医学中心 大医二院健康管理医学中心成立于2004年5月，经过全体医护人员的辛勤耕耘，中心迅速发展壮大。2022年，顺应医院高质量发展的要求，由健康管理中心、钻石湾院区健康管理中心、国际医疗部共同组成健康管理医学中心，集合成为集医疗、教学、科研、预防为一体的省内一流、国内知名的健康管理医学中心。中心现有工作人员104名，其中医生44名，所有医生均为硕士及以上学位，其中博士学历医生9名。高级职称者15名，博士生导师1名，硕士生导师6名。2013年获评为全国健康管理示范基地，现为中国老年医学会健康管理分会副会长单位、大连市健康体检质量控制中心挂靠单位。连续四年位列复旦版健康管理专科声誉大连市第一名。中心致力于建设符合体检人群的肿瘤早筛管理路径和慢病管理体系，从检前评估、健康体检、检后干预形成全流程健康管理闭环。 中心注重科研、教学工作的开展，坚持以医促研，医教研相长的理念。近年来先后主持多项国家级、省市级课题，其中国家科技支撑计划项目1项、国家自然科学基金项目2项、省厅级基金项目多项。并获得国家、省市科研奖励多项，已发表SCI和核心期刊论文200余篇，主编、参编医学教材及专著8部。中心连续5年举办国家级健康管理论坛与培训，现为大连医科大学、大连医科大学中山学院、大连东软信息学院实习基地，全科医学规培基地。2022年成为辽宁省唯一一家入围健康中国重点项目“全国防控重大慢病创新融合试点项目”的单位。 内容：健康管理中心 李桂华 编辑：宣传与文化建设部 姜晨 审核：宣传与文化建设部 郭茜 往期推荐 1. 中国共产党大连医科大学附属第二医院第六次代表大会隆重召开 2. 【崇德尚医 进而有为】大医二院亮相2024中国医院院长年会并举办高质量发展专场会 3. 崇尚人文精神，彰显医者仁心——大医二院成功举办第七届中国医师节主题活动 4. 大医二院与大连市红十字会成功签约“红十字人道公益伙伴”战略合作协议