本公众号为世界“有氧运动之父”肯尼斯·库珀博士与库珀有氧中心创建的中文官方微信平台，文章和视频均为原创，欢迎分享。 本文作者：朱为模院士（美国运动科学院院士，美国伊利诺伊大学终身教授、博士生导师, 库珀有氧大健康首席科学家） 中国青少年体质持续下降，儿童肥胖率急剧上升，老百姓慢性病发病率疯涨，中华民族健康现状和未来令人担忧！在此形势下，教育部考虑重舞中国教育最好使的指挥棒——“考试”！ “全国各省市中考都有体育考试，只不过分值不同。现在的政策导向是——体育科目在中考中所占的分值将逐年提升，直至与语数外等科目等值。” “待中考体育加试制度愈加成熟、科学、客观后，可为高考体育测试提供参考，高考中，体育成绩也将成为人才选拔的重要标准。” (http://www.sohu.com/a/194602210_100014532) 但中国的体育到底应该怎样考？考什么？如何评价？目前是众说纷纭，缺乏系统的科学理论支撑。 我准备用三篇微信短文对国外过去百余年间的体育教学和考试的演变做一个简要回顾，并会在北京时间的2017年12月24号（星期日）在北京师范大学召开的“中国基础教育质量监测协同创新中心第三届监测与评价学术年会”上就这个主题做演讲，文章的全文则会在明年上海体育科学研究所主办的《体育科研》期刊上发表，希望是能借他山之石，抛砖引玉，让国内外体育同行们一起参加讨论，为中国体育的考试改革提出参考和建议，为提高中国青少年和老百姓的健康探索出一条捷径。 美国过去百余年的体育教学与测量的演变大略可以分为：早期（1900年前，1900-1940年前）；中期（1940-1980年前，1980-1990年前）；近期（1990-现在）三个阶段。我的介绍也将按这个时间顺序进行。 1900年前阶段 一个很有意思的现象是这一时期的美国“体育教师”大多是由医生来兼任，所以卫生与健康是当时美国“体育”教学的重头。 Luther H. Gulick Jr. MD (1865-1918) 是这一时期的一个代表人物，1889年毕业于纽约大学医学院的他，创建了后来成为中国体育人很熟悉的春田学院（Springfield College）前身的YMCA国际学校（International YMCA Training School）。 春田学院所处的马萨诸塞州的冬天很冷。1891年，Gulick交给学院年轻的体育教师加拿大人詹姆斯·奈史密斯博士(James Naismith)一项特殊的任务，即：创造出一个可以对付冬季严寒，让学生们能够在室内有限的空间里继续进行的有趣运动。 蓝球其实应该叫“筐球”，因为发明篮球的奈史密斯博士最早用的不是篮子，而是用筐子作为投中目标 奈史密斯博士由此发明了篮球，春田学院也因此名扬天下。中国很多早期现代体育的创始人如董守义、马约翰、舒鸿、宋君复、牟作云、徐绍武（我读本科时南京师范大学体育系的教授和前系主任）等都是毕业于春田学院。 Gulick还著有《Physical Measurement and How They Are Used》等早期的体育测量专著。1903-1908年在担任纽约公立学校体育比赛联盟主席期间，Gulick还创造了运动专项分级以及分级测验。 Gulick（图左）和YMCA国际学校（春田学院前身）的学生； 美国运动科学院（National Academy of Kinesiology; http://wwwhttp://www.360doc.com/content/17/1221/14/）的最高学术成就奖就是以Luther Halsey Gulick命名的 另外一个同期的代表人物是Thomas D. Wood (1865-1951)，他提出的体育思想直到今天还被认可，即：体育应该是人教育不可分割的一部分，和一个人的成长息息相关（“The great thought in physical education is not the education of the physical nature, but the relation of physical training to complete education, and then the effort to make the physical contribute its full share to the life of the individual, in environment, training, and culture”）。强调教育的目标应该通过自然的活动——体育，游戏，舞蹈，游泳，艺术和娱乐等一一来完成。 紧紧联系体育教育与人的社会性是Wood教育思想的核心 这一时期的体育测验也是侧重在体能发育和健康上。 Edward Hitchcock (1793-1864)是当时在体育测验上的一个代表人物，他在1861年研制了不同年龄性别、身高、体重和胸以及手臂围度的标准。 Hitchcock和他的测量研究手稿与文献 哈佛大学的Dudley A. Sargent（1849-1924）则是当时的另外一个体育测验上的风云人物，他一共研发了80多种各种各样的训练和测定仪器。1870年，他创建了后来被沿用了很久的大学生力量测定。 Sargent和他研发的训练和测定仪器 1900-1940年前阶段 这40年是美国奠定了自己的体育教学体系，同时也是经历了第一次世界大战 (1914-1918年) 和经济大萧条（1929-1933年）的40年，其中的代表学者及教学思想有： · Robert Tait McKenzie (1867-1938)——这是一位集体育教育工作者和雕塑家于一身的大家，著有多本早期体育专著，包括著名的《Exercise in Education and Medicine》，并创立了最早的帮助残疾人的体育教学方案。 照片为McKenzie正在创作雕塑。为了纪念他的贡献，美国的老牌健康和体育协会（SHAPE America = Society of Health and Physical Educators , 前身叫AAHPERD = American Alliance of Health, Physical Education, Recreation and Dance）还专门在每年的年会上设立了R. Tait McKenzie奖和讲座 (注：我对这位学者+雕塑家“双肩挑”的老前辈尤为钦佩，因为年轻时我也曾经做过当雕塑家的梦，1978年高考时我还同时报考过江西景德镇陶瓷学院哪！) · Clack W. Hetherington (1870-1942)——提出体育教学应该包括四个方向的发展，即：体适能，运动技能，个性和智力。 Hetherington和美国1920年代的体操房 · Jesse F. Williams (1886-1966)——也是推荐从体育中学习 (Education through the physical) 的教学思想，强调学生从体育教学和比赛中学习社会责任感和道德标准，著有《体育原则》(Principle of Physical Education)。 Williams强调体育课中的团队精神培养 · Jay B. Nash (1886-1965)——体育教学必须教会学生能够终身享用的参加娱乐活动的技能。 Nash的终身运动技能思想到现在还被体现在美国大学的公共体育课教学上 美国1930年代加利福利亚-伯克利大学的体育课一瞥 · Charles H. McCloy (1886-1959，中文名：麦克乐) —— 这位曾经在1916年担任中国第一个高等教育体育系主任（即南京高等师范学校，后来改为东南大学，师范部分演变成今天我的母校南京师范大学）学贯中西的著名美国学者对中美两国的体育发展都做出了极大的贡献。 1926年从中国返美以后，McCloy对过分强调“从体育中学”的概念提出了质疑，他提出：体育就应该先姓“体”！也即体育就是应该首先狠抓“体”字（即：提高人的机体能力）“Education of the physical”。 McCloy也是积极提倡用测量和科研来提升体育教学质量的先驱，他的《体育的哲学基础》（Philosophical Base for Physical Education）一书也是现代体育教学思想的基础之一。 1926年McCloy（麦克乐）和太太在临回美国前，在今天的东南大学老体育馆前与中国同行们合影 为准备2016年11月南京师范大学举办的庆祝中国高等体育教育创建100周年，我和太太曾于2016年8月专门驱车前往位于美国中部的爱荷华大学（University of Iowa）查阅麦克乐的历史资料与收藏。在这些历史收藏中，我居然发现了陶行知先生当年写给麦克乐的亲笔推荐信（注：陶行知当时是以“陶知行”落款）。只可惜这封可以是母校做为“镇山之宝”的珍贵历史信函只能悄无声息地沉睡在美国爱荷华大学图书馆的资料盒内 20世纪伊始，研究人员开始对心血管机能与健康的关系感兴趣，耐力和心肺功能测验也应运而生，例如1905 年C. Ward Crampton（1877-1964）的Blood Ptosis Test，后来1931年 W.W Tuttle （1893-1969） 的台阶测验（哈佛台阶测验的前身），1954年的Balke跑台实验都是在这个领域工作的延续。 Crampton和他著名的Ptosis测验 与此同时，对运动技能的测定也开始有所进展，比如1913年由美国公园和娱乐协会 (The Playground and Park Association) 所研发的运动等级测验 (Athletic Badge Test)， Ruth Glassow 和Marion Broer (1938)， McCloy (麦克乐，1939)等同期的工作则是这个领域工作的延续。 1913年美国学校男生和女生的运动等级测验 (Athletic Badge Test) 在这些新的教学思想和科研努力的影响下，美国早期的体育发展大约可以小结为以下几个特点： 1．开始从过去单纯的传统室内体操（受德国的影响）转向更多的游戏、竞技运动和娱乐/休闲活动； 2．开始建立大学之间的校际运动竞赛系统； 3．开始建立更严格的4年本科体育教师培训制度； 4．通过立法，体育课开始在许多州成为教育的一部分； 5． 开始呼吁让女性获得参加运动的平等机会和权利； 6．训练年青人准备打仗成为体育教学的一个目的； 7. “考试”也开始从传统的健康指标（例如身高，体重，体围等）延伸到心血管和运动机能。 （未完待续，欢迎读者朋友们在本周继续阅读我的《中国的体育应该怎样考? 》（中）和（下），谢谢关注。） 本文作者：朱为模院士（美国） 朱为模院士简介 朱为模院士是美国伊利诺伊大学（University of Illinois at Urbana-Champaign）终身教授，博士生导师。2003年当选为美国运动科学院院士（National Academy of Kinesiology, 仅限160人），现任美国运动医学协会和美国健康教育体育休闲舞蹈学会研究院研究员，美国科学院国家医学研究院（Institute of Medicine）“青少年健康测评”专家组成员，是青少年体质健康研究领域的国际知名学者。 朱为模先生于1990年在美国威斯康星大学（University of Wisconsin-Madison）获得人体运动学博士学位（辅修教育心理学）。曾任美国体育测量与评价协会主席（1997-1999年），美国总统体质与竞技体育委员会（Scientific Board of the President’s Council on Physical Fitness and Sports）科学顾问（2003—2006年），美国《体力活动与健康期刊》（Journal of Physical Activity and Health）副主编。 朱为模院士现任国际著名的《锻炼与运动研究季刊》（Research Quarterly for Exercise and Sports）主编，Frontiers in Physiology杂志副主编以及10余本英文体育和健康杂志的编委。在SCI和SSCI杂志上发表科研论文90多篇。 朱为模院士的科学研究得到过许多基金会的资助，其中包括美国国家卫生研究所和约翰逊基金会。 库珀有氧2018年1月训练营日历 （请点击查看高清大图） 库珀有氧训练营八大特色服务 特色一 全球顶尖级、“教父”级大咖云集授课，名家、权威专家川流不息。世界一流的体医融合专家均以在库珀有氧老山中心授课为荣。 朱为模院士 ★ 我们的第一位大咖是库珀有氧的首席科学家，美国人体运动科学院院士，美国伊利诺伊大学终身教授、博士生导师朱为模院士。 主讲：《有氧能力，力量，营养和基础代谢在健康管理中的重要性以及它们的科学评定与测量》 课程大纲：课程博采世界最新研究成果和库珀研究院的跟踪研究，从理论上用科学的态度和循证的方法来阐述一系列和健康管理有关的专业话题。 1. 为什么大多数健康管理以失败告终？ 2. 库珀健康管理 3. 有氧能力与临床生命体征解读 4. 人之初，性本动：进化论与科学健康管理 5. 基础代谢：体重管理的“生命线” 6. 肌肉，力量训练与健康管理 7. 心率在健康科学管理中的应用 8. 压力管理：健康管理的必须 9. 营养 - 被忽视了的健康管理关键环节 朱为众先生 ★ 我们的第二位大咖朱为众先生是库珀家族多年的挚友，现任库珀有氧大中华区董事长，是著名全球跨国公司高管和美国金牌职业经理人，胜任领导力的实践者，被《新财富》杂志主编誉为“能写，能讲，能做”的财经专栏作家。 主讲：《从运动处方到生命全周期健康处方：库珀博士的两本书，一句话和一段情》 课程大纲：课程根据大量的科研和实践，把科学健身和胜任领导力深度融合，为全球首创，世界第一。 1. 库珀传奇 2. 胜任领导 3. 画出人生长方形 - “库珀化”八个生活习惯和六大益处 4. 熊掌和鱼翅可以兼得 5. 怎样迈开腿 6. 如何管住嘴 特色二 金标准测试 个性化的健康方案必须从检测开始，我们世界顶尖级的体适能检测设备和专业人员将拾遗补缺，帮助您全面检查以下被常规体检遗忘和忽视了的重要健康指标，带您走出健康误区： 误区一：有氧能力（又称心肺功能）是马拉松运动员的事 您知道吗？有氧能力在2016年12月被美国心脏协会定为比呼吸、体温、脉搏和血压四大临床生命体征更能预测人类健康和寿命的第五大临床生命体征。 忽略有氧能力是中国老百姓健身的一大误区，虽然健身的人不少，但是绝大多数中国人却只知道有氧运动（马拉松，慢跑，快走，骑自行车，游泳，跳广场舞等等），而不知道有氧能力。 我们中国的教育和服务机构对人的有氧能力的认识和普及则长期严重缺口，民众任凭自己的心脏人未老，心先衰，这是非常可惜和遗憾的。 所幸世界“有氧运动之父”库珀博士及其科研团队对有氧能力的持续跟踪研究已经推进了47年，我们根据这些领先于整个世界的体医融合科学结论，为您提供精准的私人“治未病”和“治慢病”的健康方案。 误区二. 忽视力量训练 你知道吗？！我们的肌肉和力量在30岁以后就开始衰老，而且是年龄越大，衰老的速度越快！肌肉和力量是我们生活自理能力的必须，从起床穿衣到使用抽水马桶，我们无处不用我们的肌肉，无时不需要力量。 忽视力量训练是中国老百姓健身的第二大误区，本来年龄越大，越需要增加力量训练，但是中国人却错误地认为力量训练是年轻人的事，太多人在听任自己的肌肉在萎缩，力量在衰退。 我们的金标准力量测试会帮助您精准定位，找回青春与力量！ 误区三. 人老了僵硬些是正常的 你知道吗？我们身体的柔韧性随着年龄的增长在加速衰老。世界“有氧运动之父”库珀博士说：“你可以变慢，你可以变弱，但是你绝不应该变得僵硬！” 你或许已经在岁月流逝与不知不觉中忽视了自己的柔韧性，身体变得僵硬起来。库珀有氧中心几项简单的测试就能帮助您找到差距，找到补救的办法。好消息是：只要训练得法，僵硬完全可以逆转！ 误区四. 体检不测骨密度，骨密度应该不重要 您知道吗？坏消息：骨质疏松不可扭转！好消息！骨质疏松可以预防和延缓！ 可是我们太多的人压根儿就没有做过骨密度测试，大家立即行动起来！ 不要让自己的骨头变得疏松！在库珀有氧中心，我们用DXA（也叫DEXA，代表“dual energy X-ray absorptiometry”即双能X光吸光測定仪，请见下图）金标准的方法去测定全身各部位的骨密度，并由此来制定针对性的干预。 误区五. 减重就是减肥 您知道吗？肥胖本身就是一种慢性病！而且肥胖症还是众多其它疾病的病因和病症，因此，知晓自己的身体成分是迈出科学减肥和科学健身的重要一步。 你或许一直觉得自己不胖呀！对不对？要当心，不要被隐形肥胖所蒙蔽。但减重不等于减肥！盲目减肥往往会让好体重，即肌肉同时流失，而且一定会体重反弹，越减越肥！ 在库珀有氧中心，我们的DXA金标准方法还可以准确地告知你的脂肪有多少，藏在哪里。有了这些信息和相应的干预，科学减肥的成功就不远了！ 误区六. 静息代谢率成人都一样 您知道吗？静息代谢率，即RMR是测定维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量。 RMR在每日能量总消耗中所占的比重最大（60%-75%）。但和其它健康指标一样，静息代谢率是因人而异。 准确测定和掌握个体的静息代谢率变化规律是科学管理体重、科学减肥的第一步。大家不要忘记，肥胖不但是病，而且是多种疾病的症状和病因。 库珀有氧中心还有很多其它独特的检测，包括对学员进行走路姿势，站姿，平衡性和灵活性等等的测试。 特色三 有科学理论支撑，以改变行为为目的的震撼式体验培训 检测不是目的，检测是为了找到自己和健康之间的差距。缩小差距的办法是学会正确的运动方法。我们将根据您的健康状况和体适能测试结果量体裁衣，为您开出个性化的运动和健康处方。 特色四 受过高等专业教育和严格训练的世界一流的健康团队 您或许正因亚健康而焦虑，或许已经患有某些疾病，不用担心，我们健康咨询师们的工作就是“授之以渔，还您健康”。 不要看他们年轻，这些朝气蓬勃的帅哥和美女们可个个都是库珀有氧中心经过层层严格选拔出来的包括美国名校毕业的运动医学、康复等专业毕业的研究生与博士生。 特色五 世界一流，世界首创的集研发、教学和训练为一体的体验中心 在这里，您看不到机械林立、拥挤不堪、空气浑浊的传统健身房，我们有层高超过20米宽敞明亮与自然环境融为一体的庞大的健康教育和体验中心。 我们不但有亚洲唯一的室内360度攀岩墙，还有亚洲唯一的室内悬浮跑道。 特色六 品尝我们美国首席健康师和中国健康营养团队联合推出的库珀健康美食 没有令人一头雾水的食品“金字塔”和枯燥的数字，有的是深入浅出的营养小常识和浅显易懂的科普知识，我们笑容可掬的首席营养官何耀宗小姐用浅显易懂的方式给大家上健康饮食的理论课。 库珀有氧健康美食不但保留了食物色、香、味的天然美妙元素，更是加入了健康原则。 老话说：“病从口入”，新道理是：“健康从口入”。我们承诺将教会您吃出健康管住嘴。 特色七 陶醉在我们堪比世外桃源的自然环境中 在当今社会，很多疾病都源于环境与压力。治病追源，我们将运动与健康和美丽的自然风光无缝对接，深度融合。 这里没有快节奏，有的是久违了的慢生活和俯首可见妙趣横生的野趣。 湖面如镜，野鸭成行，芦苇簇簇，小亭尖尖。木栈桥、回廊曲径通幽，梅花满园，竹林成荫。几座楼宇隔水望去，海市蜃楼般典雅、恬静。 这是一方现实中的世外桃源！备受城市喧嚣之苦的您，来到青山环抱、碧水微澜的库珀有氧中心，一定会血压下降，放松身心，流连忘返且乐不思蜀。 特色八 五星级标准的酒店客房与服务（均为大床房） 标准商务单间 （仅十间） 商务套间 （仅两套，每晚加100元） 独立小别墅（仅三套，每晚加100元） 商务豪华套间（仅两套，每晚加400元） 小单间（仅一间，每晚减200元） *注：学员培训费包含标准商务单间，如需升级客房，请按以上标准添加费用 南京老山库珀有氧中心共有四座姊妹楼，占地400亩，总建筑面积1.1245万平方米。 在这里，我们不但拥有世界一流的科研团队为中心提供源源不断的全球最新、最先进的健康和“治未病”科研成果，更将这些世界尖端的研究成果转化为简单实用的库珀健康处方，配以美国总统享受到的顶级健康服务送给中国的老百姓。