队列训练，是基础科目，停止间转法是基础中的基础。转体稳、靠脚准……将口诀熟记，便可以轻松过关。

【考核内容】停止间转法

【合格标准】6分

【考核条件】着装：作训服，作训帽，作战靴，编制外腰带

【实施方法】逐个实施，每人每个动作2次

【评分标准】

1、熟练掌握动作要领，动作连贯，协调一致

2、队列纪律严格，军容严整，姿态端正

【评分细则】

1、姿态不端正扣0.5分。

2、转体方向不正确,扣1.5分;转体时两臂外张,扣1.5分;转体角度不准确,扣1分;转体速度慢,扣1分;上体和脚不协调扣1分;转体时动作节奏感不强,扣1分;转体时两腿弯曲,扣0.5分。

3、靠脚时未取捷径,扣1.5分;两脚跟未靠拢并齐,扣1.5分;靠脚无力,扣0.5分。

4、满分10分,不足6分,记0分。

目标胸环靶，距离一百米。像平时练习时一样找好平正关系，把准星对准靶子10环下沿处，食指轻轻预压，切不可重扣扳机。击发前调整呼吸，不用过于紧张，呼吸也是得分的关键。

【考核内容】实弹射击

【合格标准】12分

【考核条件】

1、目标：固定胸环靶。

2、姿态：卧姿有依托。

3、距离：100米，不使用瞄准镜。

4、使用弹数：5发。

5、射击次数：5次单发射。

着装：作训服，作训帽，作战靴，编制外腰带

【实施方法】

逐个或分组实施，自下达“卧姿装子弹”口令起，3分钟内射击完毕。

【评分标准】

1、熟练掌握动作要领，动作连贯，协调一致。

2、队列纪律严格，军容严整，姿态端正。

【评分细则】

29环以下：记0分；30环：12分；31-34环：13分；35环：14分；36-38环：15分；39-41环：16分；42-44环：17分；45环：18分；46-47环：19分；48环以上：20分。按环数由高到低取5发计算成绩。

体型合格是前提，过于肥胖会影响速度。这是考生普遍觉得最难的一个科目，卧倒、收腿、伸臂、出枪……每名战友都要经历与大地的亲密接触，只有咬紧牙关一鼓作气，才能发挥最佳水平。

【考核内容】战斗运动

【合格标准】6分

【考核条件】

1、着装:作训服,头盔,作战靴,编织外腰带。

2、自动步枪。

3、战斗携行具:4个步枪弹匣,挎包(洗漱用具),水壶(满水),防毒面具。

4、按规定设置的战术训练场。

【实施方法】

1、逐个或分组实施。

2、在卧倒基础上进行,以口令或情况显示诱导作业,连续完成全部动作,身体完全通过终线后停止计时。

3、从低姿、侧姿、高姿匍匐中,确定两种姿态各前进10米,再屈身前进15米。

【评分标准】动作要领正确,符合战术要求,动作协调连贯，敌情观念强。

【成绩】30秒(40秒),6分;25秒(35秒),8分;20秒(30秒)以内,10分。

【评分细则】

1、未抬头观察前进路线,不能保持行进方向,扣0.8分。

2、运动中鞋帽、腰带、单兵携行具等着装、装具脱落1次,扣0.8分。

3、持枪动作不规范,运动中枪口着地、拖拽枪支等错误动作,扣2分。

4、成绩精确到秒，不足1秒按1秒计，如秒表计时为26秒11，计27秒。

5、成绩每减少1秒,増加0.4分。

6、满分10分，不足6分的，记0分。

3000米（满分30分）：起跑时，重心放在前脚上；起跑后，上体要保持前倾的姿势，切忌不可后仰；跑步途中，要尽量放松、呼吸与步幅均匀；最后400米左右的距离时，要竭尽全力地进行冲刺跑。

【合格标准】18分

【考核条件】

1、着装:着作训服或体能训练服,作训鞋。

2、训练场,秒表,发令枪(旗、口哨)。

【实施方法】

1、分组实施。

2、听到“跑”或鸣枪起跑。计时员开表计时,到达终点时,身体躯干部触及终点线或终点垂直面停表。

3、抢跑犯规,重新组织起跑。

【评分标准】

13分35秒(16分05秒),18分;13分30秒(16分00秒),19.5分;13分10秒(15分40秒),21分;12分55秒(15分25秒),22.5分;12分40秒(15分10秒),24分;12分25秒(14分55秒),25.5分;12分10秒(14分40秒),27分;11分55秒(14分25秒)28.5分;11分30秒(14分00秒)以内,30分。

【评分细则】

1、未独立完成或未按照规定路线跑进,记0分。

2、同一人重新起跑仍犯规的,记0分。

3、成绩精确到秒，不足1秒按1秒计，如秒表计时为13分15秒01，计13分16秒。

4、满分为30分秒。完成时间超过13分35秒(16分05秒)的，记0分。

【说明】

考点海拔在2000-4000米的,按照《军事体育训练大纲》“高原地区人员训练课目考核标准”执行。

*括号内为女军人标准

30米*2蛇形跑（满分15分）：起跑时要将身子压低，加速向前冲。蛇形跑的精髓就是绕杆，一定要注意绕杆的技巧，腿的频率不要变，没有捷径，只有不断练习。

【合格标准】9分

【考核条件】

1、着装:作训服或体能训练服,作训鞋。

2、田径场或平整的场地,标志杆,秒表,口哨。

【实施方法】

1、逐个或分组实施。

2、从下达“起跑”口令起,至受考者按规定路线和要求完成跑进。

3、抢跑、漏绕或撞倒标志杆等犯规的,重新组织起跑,每人重新起跑最多1次。

【评分标准】

20秒4(22秒2),9分;20秒1(21秒9),9.8分;19秒9(21秒7),10.5分;19秒7(21秒6),11.3分;19秒5(21秒3),12分;19秒2(21秒1),12.8分;19秒0(20秒9),13.5分;18秒7(20秒4),14.3分;18秒1(20秒0),15分。

【评分细则】

1、同一人重新起跑仍犯规的,记0分。

2、成绩精确到0.1秒，不足0.1秒按0.1秒计，如秒表计时为19秒11，计19秒2。

3、满分15分，完成时间超过20秒4(22秒2)的,记0分。

*括号内为女军人标准

仰卧起坐（满分15分）：主要由腰部发力，上体抬起时，上背保持自然状态，动作不可太快，慢起慢落。

【合格标准】9分

【考核条件】

1、着装:作训服或体能训练服,作训鞋。

2、平整的场地,秒表,垫子。

【实施方法】

1、逐个或分组实施。

2、从下达“开始”口令起,2分钟内完成

【评分标准】

1、准备姿势:双臂交叉抱于胸前,双手扶肩,两腿并拢,膝关节弯曲约90度，双脚踝关节固定，坐于垫子上。

2、上体后仰时,肩背部触及垫子。

3、上体前屈时,双手扶肩,两肘同时触及膝部或大腿部位。

4、仰卧起坐过程中，双臂应始终保持交叉抱于胸前和双手扶肩动作。

【评分细则】

50(42)次,9分;54(43)次,9.8分;58(53)次,10.5分;62(56)次,11.3分;67(59)次,12分;72(62)次,12.8分;77(65）次,13.5分;82(68)次,14.3分;87(71)次以上,15分。

1. 按照规定动作要领完成动作。上体后仰时肩背部未触及垫子、屈体时双肘未触及膝部、双手离肩,借助臀部反弹抬起上体或抬起上体时脚跟离地完成屈体坐起的，该次动作不计数。躺在垫上休息,考试结束。

2、换算成绩时采取就低不就高的原则,如男军人完成76次，计12.8分。

3、满分15分。完成次数不足50(42)次的,记0分。

*括号内为女军人标准

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