入伏之后,天气炎热,不少怕热的人出门走走就大汗淋漓。近期,“出汗能帮助身体排毒”“出汗多是身体虚”等相关话题多次登上热搜,还有不少网友十分关心,为什么自己怎么运动都不出汗?专家指出,汗液的主要成分是水,出汗多并不等于排毒,夏季暴汗后还应及时补充水分和电解质。
多个“出汗”相关热搜话题
东南大学附属中大医院临床营养科主任、内分泌科主任医师金晖接受采访时称,汗液的成分90%以上是水,其次为电解质如钠、钾、镁离子,只有少量尿素会随汗液排出,“将出汗等同于排毒是个误区,人体主要通过尿液来排泄毒素,而汗液仅排出少量代谢产物。”
生活中,我们经常遇到,有人仅仅吃个饭就满头大汗,但有人狠狠运动却微微出汗。金晖主任指出,出汗多少与多种因素相关。比如处于高温、剧烈运动下,皮肤毛孔扩张,出汗自然会变多。“此外与遗传、年龄、性别等也有关,不同人的汗腺发达程度以及汗液生成速度并不一样。”金晖说,“一般男性相比女性会更易出汗,儿童和更年期的人群出汗也会更多。”
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针对部分人群担心出汗少的问题,金主任表示,平常出汗少没必要过分忧虑,人体除了通过汗液排泄外,还通过尿液、呼吸、唾液和大便等途径排出代谢产物,“但如果怎么运动都不出汗,建议大家及时就诊,排查是否由于疾病因素导致的无汗症。”另外,还需要注意的是,出汗多同样也可能与疾病有关。
专家提醒,甲亢、心血管疾病、精神疾病、风湿系统疾病及儿童佝偻病等可能会引发多汗。“此外,还可能与药物使用有关,有些患者使用胰岛素或服用某些降糖药等后出现心慌、手抖等低血糖表现,也会伴随多汗等症状。”金晖强调,出汗多只是临床的表现之一,具体还需联合其他临床表现判断是否为疾病或是药物因素所致。“大家如果无法判断自己出汗多是由于生理还是病理因素所致,可以咨询专家,作进一步对症处理。”
此外,金晖强调,夏季大量出汗后,需要及时补充水分和电解质,以防出现电解质紊乱,诱发心率失常等问题。“简单的补充方式就是在温水中加糖、盐,或饮用果汁,超市中的电解质饮料可以在运动后补充,但不建议日常频繁饮用。”金主任提醒,运动暴汗后,也不宜饮用冷水或冷水洗浴,可能会刺激肠胃和血管,引发胃部痉挛和心脑血管等问题。
扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航
校对 盛媛媛
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