要想达成完美的腹肌，除了锻炼，饮食和休息同样重要。以下是一份腹肌锻炼计划的建议：第一阶段：建立腹肌力量（4周）在这个阶段，目标是建立腹肌的基本力量，主要是通过多样化的练习来激活腹肌。仰卧起坐（3组，...
宁佳 818 0 2024-05-18
